空中瑜伽 【Aerial Yoga】

• 又称反重力瑜伽，是一种结合传统瑜伽姿势、普拉提、舞蹈与空中杂技的练习方式，利用悬挂的布吊床（hammock）作为辅助工具，帮助练习者在空中完成各种体式。

• 空中瑜伽的特点

  1. 减压护脊：吊床支撑脊柱，减少压迫，有助于脊椎伸展和调整。

  2. 增强核心力量：许多动作需要核心控制，有助于增强腹部和背部力量。

  3. 提升柔韧性与平衡力：在不稳定状态中完成体式，有效训练身体控制。

  4. 趣味性强：与传统瑜伽相比更具动感和挑战性，适合喜欢新鲜感的练习者。

  5. 放松与冥想：在吊床中进行的冥想、舒展动作能带来深层次的放松感。

• 适合人群

  • 想要尝试新型瑜伽的人

  • 有脊柱压迫、久坐疲劳的人群（需专业指导）

  • 想增强核心、改善体态的人

  • 追求身心放松、缓解焦虑的人

• 不建议人群包括孕妇、高血压患者、严重心血管疾病者、青光眼或眩晕症患者。