地面拉伸瑜伽 【Gentle Stretching】

Gentle Stretching（温和伸展）是一种以轻柔、放松、无压力为主的伸展练习

透过缓慢的动作与自然呼吸，让身体在舒适的范围内慢慢打开

👉 简单来说：

轻轻伸展，不勉强，让身体自己放松下来

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🌼 课程特色

• 动作温和：不追求强度或极限

• 节奏缓慢：给身体足够时间适应

• 舒适为主：在“刚刚好”的范围停留

• 专注呼吸与放松

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💆‍♀️ 练习好处

• 放松紧绷肌肉，缓解疲劳

• 改善基础柔软度

• 减轻肩颈、腰背压力

• 帮助身心放松、舒缓情绪

• 适合作为恢复与放松练习

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👥 适合人群

• 初学者或很久没运动的人

• 身体紧绷、容易疲劳的人

• 长时间久坐 / 久站族

• 想要轻松放松、不想太激烈运动的人