地面瑜伽【Mat Yoga】

地面瑜伽是指以瑜伽垫为主要练习空间，大部分动作在地面上进行的瑜伽课程。

通过坐姿、仰卧、俯卧或跪姿体式，让身体在地面支撑下更加稳定、安全，同时深入伸展与放松。

👉 简单来说：

贴近地面，安全练习，全身放松与延展

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🌼 课程特色

• 动作贴近地面：以垫面为支撑，减少关节压力

• 安全舒适：适合初学者、恢复期练习者

• 注重呼吸与体式：增强身体觉察与核心控制

• 可搭配辅助工具：如瑜伽砖、抱枕、瑜伽带等

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💆‍♀️ 练习好处

• 增强核心与身体稳定性

• 深层伸展背部、髋部、腿部

• 减少关节负担，降低受伤风险

• 放松身心，缓解压力

• 提高身体柔软度与协调性

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👥 适合人群 【 All Level 】不同阶段的瑜伽爱好者